Sú tri hodiny ráno... a vy ste opäť v tom.

V miestnosti je ticho, ale vo vašej hlave to hučí ako na diaľnici v poobedňajšej špičke.

Pozeráte na hodiny a v duchu počítate: „Ak zaspím teraz, budem spať aspoň štyri hodiny...“. Cítite tú známu paniku. Vedľa vás pokojne oddychuje váš partner a vy k nemu v tej chvíli cítite takmer čistý hnev. Prečo on môže a vy nie?

Ešte pred nejakým časom som bol presne tam, kde možno dnes vy. Ležal som v posteli, hodiny na budíku neúprosne pribúdali a ja som cítil tú známu úzkosť z toho, že o pár hodín musím vstávať. Skúšal som všetko – od bylinkových čajov cez drahé matrace až po rady z pochybných fór. Nič z toho mi dlhodobo nepomohlo.

Cítil som sa vyčerpaný, moja produktivita v práci klesala na nulu a večer som mal strach z vlastnej postele. Uvedomil som si, že spánok nie je vecou náhody ani 'vesmírnej energie', ale je to biologický proces, ktorý má svoje pravidlá.

Rozhodol som sa, že tomu prídem na kĺb. Strávil som stovky hodín štúdiom odborných materiálov o spánkovej hygiene, biológii svetla a fungovaní nášho mozgu počas noci. Všetko, čo som sa naučil, som začal testovať sám na sebe. Zahodil som nefunkčné mýty a nechal som si len to, čo skutočne funguje.

Výsledok? Dnes zaspávam s pokojom, budím sa oddýchnutý a mám energiu, ktorú som predtým len závidel ostatným. Tento e-book som nepripravil preto, aby som predával plané sľuby. Napísal som ho preto, lebo viem, aké zúfalé je nespávať, a chcem vám ukázať priamu cestu k riešeniu bez toho, aby ste museli robiť rovnaké chyby ako ja.